- Freizeit_2026.02.02
Montag, 02.02.
Morgens
Begrüßung im Seminar
Abends
Zirkel im Fitnessraum
mit Sebi
spezielle Übungen für Sitzberufe
- Freizeit_2026.02.03
Dienstag, 03.02.
Morgens
Faszientraining/Faszien u. Stretch
mit Nadja
Mobilitäts- und Dehnübungen: Förderung der Beweglichkeit, lösen von Verspannungen
Abends
Mobilisation und Beweglichkeit
mit Gaby
Mobilisieren WBS, Dehnen, Gleichgewicht
- Freizeit_2026.02.04
Mittwoch, 04.02.
Morgens
Zirkel-Intervall
mit Susi
Training für große Muskelgruppen, intensive Beanspruchung mit kurzen Pausen
Abends
Beginn 17:30 Uhr Core-Stabilität
mit Szabi
Körpermitte stärken, Kernmuskulatur, Bauch, Hüfte, Becken, unterer Rücken
- Freizeit_2026.02.05
Donnerstag, 05.02.
Morgens
Flexibar
mit Heidi S.
Tiefenmuskulatur mit Schwungstab und Gleichgewichtstraining
Abends
Pilates
mit Marvie
Systematisches Ganzkörpertraining
