- Freizeit_2025.12.08
Montag, 08.12.
Morgens
Begrüßung im Seminar
Abends
Zirkel im Fitnessraum
mit Susi
spezielle Übungen für Sitzberufe
- Freizeit_2025.12.09
Dienstag, 09.12.
Morgens
Faszientraining/Faszien u. Stretch
mit Nadja
Mobilitäts- und Dehnübungen: Förderung der Beweglichkeit, lösen von Verspannungen
Abends
Mobilisation und Beweglichkeit
mit Gaby
Mobilisieren WBS, Dehnen, Gleichgewicht
- Freizeit_2025.12.10
Mittwoch, 10.12.
Morgens
Körperwahrnehmung im Alltag
mit Szabi
aktive Aufmerksamkeit, Koordination, Aufrichtung verbessern
Abends
Beginn 17:30 Uhr Core-Stabilität
mit Szabi
Körpermitte stärken, Kernmuskulatur, Bauch, Hüfte, Becken, unterer Rücken
- Freizeit_2025.12.11
Donnerstag, 11.12.
Morgens
Flexibar
mit Heidi S.
Tiefenmuskulatur mit Schwungstab und Gleichgewichtstraining
Abends
Yoga
mit Marvie
Dehnen, Stärken, Atmen
