- Freizeit_2025.04.28
Montag, 28.04.
Morgens
Begrüßung im Seminar
Abends
Zirkel im Fitnessraum
mit Susi
spezielle Übungen für Sitzberufe
- Freizeit_2025.04.29
Dienstag, 29.04.
Morgens
Nordic Walking+ Power Bank
mit Susi
Ausdauertraining, Beanspruchung aller Muskelgruppen mit Kraftübungen
Abends
Mobilisation und Beweglichkeit
mit Gaby
Mobilisieren WBS, Dehnen, Gleichgewicht
- Freizeit_2025.04.30
Mittwoch, 30.04.
Morgens
Körperwahrnehmung im Alltag
mit Szabi
aktive Aufmerksamkeit, Koordination, Aufrichtung verbessern
Abends
Beginn 17:15 Uhr Core-Stabilität
mit Susi
Körpermitte stärken, Kernmuskulatur, Bauch, Hüfte, Becken, unterer Rücken
- Freizeit_2025.05.01
Donnerstag, 01.05.
Morgens
Rückenfit
mit Heidi W.
viel Wirbel um die Säule
Abends
Pilates
mit Marvie
Ganzkörpertraining: Kräftigung der Muskulatur: Bauch- Rücken, Beckenboden
