- Freizeit_2024.10.07
Montag, 07.10.
Morgens
Begrüßung im Seminar
Abends
Zirkel im Fitnessraum
mit Susi
Ganzkörpertraining: Kräftigung der Muskulatur
- Freizeit_2024.10.08
Dienstag, 08.10.
Morgens
Faszien u. Stretch
mit Nadja
Mobilitäts- und Dehnübungen: Förderung der Beweglichkeit, lösen von Verspannungen
Abends
Mobilisation und Beweglichkeit
mit Gaby
Mobilisieren WBS, Dehnen, Gleichgewicht
- Freizeit_2024.10.09
Mittwoch, 09.10.
Morgens
Körperwahrnehmung im Alltag
mit Szabi
aktive Aufmerksamkeit, Koordination, Aufrichtung verbessern
Abends
Core-Stabilität
mit Szabi
Körpermitte stärken, Kernmuskulatur, Bauch, Hüfte, Becken, unterer Rücken
- Freizeit_2024.10.10
Donnerstag, 10.10.
Morgens
Wirbelsäulen-Fit
mit Marvie
Rückenstärkende Übungen
Abends
Zirkel-Intervall
mit Susi
Training für große Muskelgruppen, intensive Beanspruchung mit kurzen Pausen
