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Bewegt in den Tag
Entspannt in den Abend
Treffpunkt
An der Rezeption in Sportkleidung.
Morgens um 07:00 Uhr – Abends um 19:30 Uhr.
Programm dieser Woche
- Freizeit_2024.07.29
Montag, 29.07.
Morgens
Begrüßung im Seminar
Abends
Zirkel im Fitnessraum
mit Susi
Ganzkörpertraining: Kräftigung der Muskulatur
- Freizeit_2024.07.30
Dienstag, 30.07.
Morgens
Körper in Balance
mit Nadja
Kräftigung d. Tiefenmuskulatur, Verbesserung d. Bewglichk. , Stressabbau
Abends
Mobilisation und Beweglichkeit
mit Gaby
Mobilisieren WBS, Dehnen, Gleichgewicht
- Freizeit_2024.07.31
Mittwoch, 31.07.
Morgens
Nordic Walking+ Power Bank
mit Susi
Ausdauertraining, Beanspruchung aller Muskelgruppen mit Kraftübungen
Abends
Core-Stabilität
mit Szabi
Körpermitte stärken, Kernmuskulatur, Bauch, Hüfte, Becken, unterer Rücken
- Freizeit_2024.08.01
Donnerstag, 01.08.
Morgens
Breathwalk
mit Manu
Achtsames gehen, mit Atmung für eine klare Ausrichtung
Abends
Dynamisches Yoga
mit Manu
rythmische Bewegung, Atemführung, Dehnung